[閱讀心得]《不抱怨的世界》|透過不抱怨創造更快樂的人生

不抱怨的世界封面

想了解風行全球的不抱怨運動是在做什麼,或是想了解不抱怨運動該如何進行?那你一定要看看《不抱怨的世界》!《不抱怨的世界》將教你如何透過不抱怨創造更快樂的人生。此外,變得更快樂之後,也會影響身邊的親朋好友。最重要的是,不抱怨讓人更專注在重要的事物上,你所希望的都會到你身邊!

懶得用看的?那就聽Podcast吧!

《不抱怨的世界》|簡介

天空

你認為你很樂觀嗎?你有沒有數過自己每天會抱怨幾次? 你覺得自己老是碰上衰事,所以唉聲嘆氣嗎? 本書要邀你加入一項特別的行動, 從今天開始,養成正向思考、積極行動的「不抱怨」習慣,讓幸福快樂長相左右!

抱怨就是在講你不要的東西,而不是你要的東西。 當我們開始抱怨,就是將焦點放在不如意、不快樂的事情上, 我們說的話表明了我們的想法,而我們的想法又創造了我們的生活。 這是一個惡性循環,也是一種負面的吸引力法則: 你發出的抱怨和牢騷越多,你所招惹來的抱怨、牢騷和負面能量也會越來越多……

你的手中,握有翻轉人生、改變世界的秘密。 美國知名牧師威爾.鮑溫,發起了一項「不抱怨」運動, 邀請每位參加者戴上一個特製的紫色手環, 只要一察覺自己抱怨,就將手環換到另一隻手上, 以此類推,直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天, 那時你就已經養成不抱怨的習慣了。

在本書中,威爾.鮑溫除了要介紹這個特別的「不抱怨」運動, 也將藉由許多平易近人的生活故事、以及溫暖懇切的心靈建議, 一步步地探索我們為什麼會抱怨,抱怨是如何破壞我們的生活, 我們又要如何驅除這種殺傷力十足的語言表達形式。 戴上紫手環,給自己一個機會堅持下去,你就能擁有心想事成的無怨人生!

抱怨之前,先想想:

如果我們對自己坦誠,就會發現生命中足以讓我們正當抱怨(表達哀傷、痛苦或不滿)的事件,其實寥寥可數。我們的抱怨多半都只是一堆「聽覺污染」,有害於幸福與美滿。

抱怨就好比口臭。當它從別人的嘴裡吐露時,我們就會注意到;但從自己的口中發出時,我們卻能充耳不聞。

那些覺得抱怨是理所當然的人,哪裡也到不了,只會在同一個不快樂的出發點原地打轉。我們的焦點必須要放在我們希望發生的結果上,而不是我們不要的事情。

當你的嘴巴停止表達負面的思想,你的心靈就會產生其他更快樂的念頭,轉而生產快樂的思想。

以上簡介節錄自博客來

《不抱怨的世界》|心得

森林

無意識的無能

在《不抱怨的世界》一開頭,會先介紹能力的四個階段:無意識的無能、有意識的無能、有意識的能力、無意識的能力

而在開始這項運動之前,其實我們都是在「無意識的無能」這個階段,那為什麼我們沒發覺自己有多常抱怨呢?

因為抱怨就像口臭,從別人的嘴裡出來就會注意,從自己口中出來的卻沒有知覺。

《不抱怨的世界》

有意識的無能

在我們剛開始21天不抱怨運動時,會開始察覺到自己在抱怨,卻很難避免,此階段就是「有意識的無能」。此時不只會發現自己多常抱怨,也會注意到周遭的人在抱怨。覺得周遭的人都在抱怨?那你也有可能有這個傾向,只是你沒發現。如何讓周遭的人減少抱怨?從自己做起!自己開始減少抱怨,身邊的人也會反之亦然。

要讓你周遭的人抱怨減少,最好的方法就是你變成不抱怨的人。他們會感受到你的正面能量,也比較不可能生出負面。

《不抱怨的世界》

有意識的能力

接著,慢慢的,你有辦法控制自己的抱怨了,此時就是「有意識的能力」。

在不抱怨的練習中,很有可能會半途而廢,但「只要願意移動手環,反覆不斷地繼續重新開始,每個人都能成為不抱怨的人。」

除了言語會有所改變外,我們的心態也會改變。這個階段會改變我們看世界的角度,能使我們看到新的事物,也會看到舊的事物更新。常抱怨,讓我們的焦點只放在不好的事物上。要成為不抱怨的人,就讓我們看到有很多事物市值得高興的。

無意識的能力

這個階段,已經透過改變話語,重新塑造自己的思考模式→(不抱怨的)能力已變成(不會注意到的)無意識狀態了。這時期,不只自己變得快樂,身邊的人也會因為你的樂觀也變得更快樂。此外,因為將焦點放在真正重要的事上,所以也會變得感恩、少生氣和害怕。

 

完成21天後,可以上不抱怨的世界官網下載「快樂證書」!

完成21天之後?

  • 康復後,盡量遠離喜歡抱怨的人,就算他們是你的好朋友或家人。
  • 發生好事時,對自己說說「我真幸運!」,為自己的人生蓋上正向的地基。
  • 不要讓舊習慣經過21天又讓你回到愛抱怨的樣子。

#KEEP GOING!

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